“Мене мучить провина”: як жити далі, якщо я не можу змінити минулого

Відчувати біль від втрати – це нормально. Але інколи ми беремо всю провину на себе. І не бачимо, що насправді маємо лише частку впливу на певні події. Починаємо страждати, кожну мить проводимо з думками “а якби” і не дозволяємо собі жити.

“Я відчуваю непоборну провину через те, що трапилося. Мені дуже боляче”

Від сильного болю через великі для нас втрати ми можемо брати всю провину на себе. Починаємо думати, що могли запобігти лиху.

Проте пам’ятай, що проживати біль і нести повну відповідальність за те, що сталося, – це різні речі.

“Злюсь, коли говорять, щоб я не картав(ла) себе. Ці люди нічого не розуміють”

Уяви, якби такими ж думками щодо провини поділилися інші. Ти би подумав/-ла, що вони надміру суворі до себе або чогось не враховують. Зауваж, що не дає тобі так само ставитися до своєї ситуації.

Пам’ятай, “мати свою частку впливу на окремі події” і “мати повну відповідальність” – теж різні речі.

“Я не можу перестати страждати. Це буде цинічно. Я мушу нести спокуту”

Будь-яка сила ненависті, провини, сорому не виправлять подій, але поступово руйнують тебе.

Обери свій спосіб спокути, яка не займатиме все життя, буде обмеженою в часі та справді нестиме користь.

“Я не можу нічого змінити, тому хочу зникнути”

Якщо твоє життя припиниться, це не змінить подій.

Ти не зможеш зробити багато речей, які ще міг або могла би. А твоїм близьким це принесе багато болю, адже вони втратять тебе.

“Відчуття, що варто було вчинити інакше, переслідує мене. Через це я не можу дозволити собі почуватися живим(-ою)”

Подумай, чого вчать тебе ці події та обери шлях, як будеш вчиняти далі.

Але не позбавляй себе того, що ти любиш та цінуєш, через те, що відбулося погане. Дозволь собі жити.

“Це все не працює. Я не розумію, як з цим жити далі”

Якщо відчуваєш, що все це не змінює твоїх почуттів, звернися по допомогу до психолога, психотерапевта або лікаря-психіатра. Безкоштовні консультації для ветеранів і ветеранок зокрема надає ГО “Вільний Вибір”.

Більше інформації про почуття провини та роботу з досвідом можна знайти в безкоштовному мобільному застосунку психологічної підтримки для ветеранів і ветеранок База.