Поранення та сексуальність: як повернути інтимну близькість після травми

Він/вона мене не захоче? А я можу бути з ним? Йому/їй не боляче? Чи можливо повернути все, як було? Всі ці питання можуть турбувати після поранення. 

Фізичні травми вносять зміни у життя пари, зокрема й у сексуальне. Це може викликати занепокоєння та запитання: «Чи є повернення до повноцінного інтимного життя?»

Важливо пам’ятати, сексуальне життя — це ширше поняття, ніж просто фізичний контакт.

Що таке сексуальність насправді?

Сексуальне життя – це сукупність інтимних взаємодій, що включає емоційні, психологічні та соціальні аспекти, базується на довірі, взаємному бажанні та гармонії.

Головний «орган» сексу — це мозок! Саме він визначає, що є приємним, а що ні. Це ключовий момент для розуміння того, що задоволення можливе навіть за умови фізичних змін.

Коли задоволення не виникає — зʼявляється сексуальна дисфункція. Тобто труднощі в інтимному житті, що заважають отримати задоволення та можуть спричиняти значний дистрес. 

Як відновити інтимну близькість

Спілкування є критично важливою частиною реабілітації інтимного життя після травми. Близькість — це в першу чергу глибокий емоційний зв’язок.

Як підтримати близьку людину

• будьте поруч і говоріть відкрито — про почуття, страхи та очікування
• відкрито обговорюйте ситуацію — ініціюйте розмову
• підтримуйте емоційний зв’язок, навіть якщо близькість змінюється
• нагадуйте, що партнер/-ка — цінний/а, незалежно від змін
• за потреби запропонуйте звернення по фахову допомогу, без тиску

Важливо:  Хваліть себе і партнера/-ку за спроби та проміжні досягнення. Ставте реальні очікування. Не фокусуйтеся лише на ерекції та пенетрації. Сексуальні прояви можуть бути різними й відбуватися поза ліжком. Вони допомагають повернути довіру до власного тіла й відчуття комфорту з ним.

Чого слід уникати

• жартів, тиску чи порівнянь
• знецінення досвіду партнера/-ки й пропозиції «простих рішень»
• уникнення розмов про близькість, якщо людина готова говорити
• надмірної опіки чи контролю

Такі дії можуть знижувати самооцінку, посилювати стрес і відчуження, позбавляти відчуття контролю та лише ускладнювати відновлення близькості.

Секс можливий, доки людина хоче цього. Він може бути іншим і це нове поле для дослідження партнерських стосунків.

Що може допомогти для відновлення інтимності

• дивіться ширше: близькість — не обмежується лише статевим актом
• вмикайте всі відчуття: дотик, запах, звук, зорові образи
• тіло може мати інший вигляд, але воно все ще сексуальне
• відкривайте нові ерогенні зони та способи близькості
• використовуйте допоміжні засоби за потреби
• плануйте інтимність для комфорту й безпеки
• при ортопедичних травмах: уникайте фокусу на втраченому та обирайте безпечне місце, щоб не травмуватися

Фахівці, до яких можна звернутися

Повернення інтимної близькості після травми може потребувати часу, але не має зникати з життя партнерів, якщо є взаємне бажання й довіра.

Якщо через травми у вашому інтимному житті з’явилися труднощі, з якими ви не можете впоратися самостійно, не залишайте це без уваги. Своєчасне звернення до фахівців є ключем до ефективного вирішення проблеми.

До кого можна звернутися:

• Сексолог: Спеціалізується на діагностиці та лікуванні сексуальних дисфункцій, допомагає з психологічними та фізіологічними аспектами.
• Психолог/Психотерапевт: Допоможе розібратися з психологічними факторами: стресом, тривогою, страхами, що впливають на інтимні стосунки.
• Андролог (для чоловіків): Лікує порушення чоловічої сексуальної функції (еректильна дисфункція, зниження лібідо).
• Гінеколог (для жінок): Допомагає у разі неприємних відчуттів під час статевого акту, гормональних змін
• Ендокринолог: Визначає, чи пов’язані розлади з гормональними порушеннями.
• Уролог: Займається здоров’ям сечостатевої системи.

Інформацію підготувала: Маркс Марина. Клінічна психологиня і травмотерапевтка, членкиня правління громадської організації «Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний Вибір”». Членкиня Національної Психологічної Асоціації, American Psychological Association, EDMR-Україна, ACBS, ICEEFT.