Я що псих? Страхи та упередження щодо психологічної підтримки

“Мені це все не треба. Я розберуся самостійно”

Якщо тобі вдається справлятися самостійно – це чудово. Та пам’ятай, що завжди є можливість спростити та пришвидшити вирішення питань, які турбують, із фахівцем. Спеціаліст зможе подивитися на ситуацію зі сторони й, можливо, побачить рішення, які неможливо помітити зсередини.

“Психологи мордують купою тестів і банальних питань, щоб сказати очевидне”

Кваліфіковані спеціалісти мають фахову освіту та навички, володіють відповідним набором інструментів та технік. Часом вони використовують прості питання, які допомагають знайти неочевидні відповіді.

“Я що псих?”

Звернутися за психологічною підтримкою давно стало нормою в багатьох країнах світу. Це не означає, що ти якийсь не такий / не така. Це те саме, що піти до лікаря, коли болить горло. Ти маєш певні питання, і ти хочеш їх вирішити. Що може бути не нормальним у бажанні впоратися з проблемою?

“Не хочу жалості і щоб мені намагалися допомогти”

Ніхто не має права нав’язувати тобі свою допомогу. Тільки ти можеш вирішити хочеш ти цього, чи ні. Проте пам’ятай: звернутися за підтримкою – це про силу, а не слабкість. Це про вміння зустрітися з питаннями, що турбують, та вчитися працювати з ними.

“Мене не зрозуміють. Розказуватимуть, що робити”

Кваліфікований фахівець прагне зрозуміти тебе, аби визначити питання, які тебе турбують, та допомогти знайти інструменти роботи з ними.

Окрім того, для розуміння потрібна робота з двох сторін. Тобто і твоє вміння бути відвертим не менш важливе для цього процесу.

Також пам’ятай, що професійні фахівці ніколи не вказують та не примушують до дій.

“Мій товариш/дружина/чоловік заміняє мені будь-якого психолога”

Розмови з близькими та фахову терапію не варто порівнювати. Це два важливі, але цілком різні процеси.

Терапевт/ка може допомогти кваліфіковано, дивиться неупереджено, а все проговорене залишається тільки між вами.

Близька людина може підтримати емоційно та розрадити. Та через емоційний зв’язок часом ти можеш бути вразливим перед нею.

“Я не довіряю психологам і їх результативності”

І це цілком зрозуміло та пояснювано. Особливо у світлі останніх подій, коли з’явилося багато псевдоекспертів. Для того, щоб не потрапити до таких – перевіряй освіту та кваліфікацію фахівця, обирай доказові методики.

“Це мають бути лише психологи-ветерани”

Так, це важливо – розуміти, що фахівець має схожий досвід. Відтак здатен краще зрозуміти тебе. Але це не завжди означає, що саме такий спеціаліст може допомогти найкраще. Окрім того, важливо аби ветеран(ка) справді мали відповідну освіту для того, аби працювати психологом чи психотерапевтом.

Часто тебе може турбувати, що психолог-не ветеран буде жаліти тебе, героїзувати або взагалі подумає, що ти псих. Пам’ятай, так роблять тільки некваліфіковані фахівці. І вирішення цього – не звертатися до таких псевдоекспертів.

“Не маю можливості по часу і фінансах”

Для ветеранів та ветеранок є можливість безкоштовно звернутися за психологічною підтримкою до фахівців. Наприклад, спеціалісти з ГО “Вільний вибір”, яка працює у сфері ветеранських справ ще з 2015 року, безкоштовно надають консультації в доказових методах психотерапії.

Також можна скористатися безкоштовним мобільним застосунком психологічної підтримки для ветеранів і ветеранок База, який створила ГО “Вільний вибір” разом з ветеранами. Його можна “юзати” будь-де, будь-коли та навіть офлайн. Там зібрані едукаційні матеріали про психічне здоров’я, вправи для самодопомоги, корисні контакти.

“Мені складно, але я ще не дійшов до межі”

Звернутися за психологічною підтримкою найкраще, коли тебе ще не накрило. Тоді є ймовірність не дійти до межі, а пропрацювати все наперед.

Це як похід до стоматолога. Якщо все перевіряти та лікувати вчасно, не доведеться витрачати багато сил, часу і фінансів на виправлення ускладнень.