Як підтримати людину, яка проживає втрату

Варто пам’ятати, що процес горювання для кожної людини індивідуальний. А проживання втрати не є лінійним: стадії горювання не мають певної послідовності. Не намагайтеся прискорити цей процес в когось, хто горює. Не заперечуйте почуття і емоції людини, не блокуйте її переживання.

Підтримка може бути для всіх індивідуальна. Найкращий варіант – спитати, якої саме потребує людина.

Як можна підтримати людину, яка горює

Передовсім – будьте поруч. Дайте зрозуміти, що до вас можна звернутися, якщо буде потреба. Що біля вас – безпечний простір. Запропонуйте допомогу із нагальними та рутинними справами.

Дайте людині час і простір для горювання. Слухайте розповіді людини в горі. І навіть по колу. Так відбувається процес прийняття.

Не варто говорити замість людини чи закінчувати замість неї речення, якщо вам здається, що ви розумієте її.

Натомість разом згадуйте, що хорошого привнесла втрачена людина у ваше життя.

Ненав’язливо з часом, якщо це доречно, повертайте людину в “тут і тепер”.

Можете запропонувати прогулятися, поговоривши про рутину абощо.

Не уникайте людину, яка проживає втрату. Після перших місяців частина оточення часто віддаляється: не знають, чи доречно писати, запрошувати кудись, аби не нашкодити, тож обирають нічого не робити.

Спілкування стає менше, а людині якраз може бути потрібний стабільний зв’язок — і тиша може сприйматися як байдужість

Більше про пізніший етап горювання і чому люди, які проживають втрату, можуть почуватися самотніми – читайте тут.

Якими фразами можна підтримати людину в горі

• Я – поруч
• Якщо тобі потрібна будь-яка підтримка, я тут
• Я тебе слухаю, мені не байдужі твої переживання
• Чим я можу тобі допомогти?
• Як саме я можу тебе підтримати?
• Ти можеш звертатися до мене, коли відчуватимеш потребу

Фрази, які не варто говорити людині в горі

• Треба йти далі
• Він/вона тепер у кращому світі
• Ти ще знайдеш знову свою людину
• Втрати роблять нас сильнішим
• Треба бути сильним/-ою, тримайся
• Не плач
• Все буде добре
• Час лікує
• Бог дає нам випробування
• Така воля Божа
• Ми всі когось втратили на цій війні
• Значить так було треба
• Є ті, кому гірше
• Я тебе повністю розумію
• Хоч встигли дітей народити
• Передусім подумай про своїх дітей
• Тобі просто треба розвіятися
• Тепер ти отримаєш допомогу від держави
• Що ж ти його/її відпустив/-ла воювати?

Потурбуйтеся про себе

Історії про смерть природно викликають переживання про сенс життя, підсилюють тривогу про власну смертність або переживання про близьких. Потурбуйтеся про себе, аби мати змогу турбуватися про інших.

І пам’ятайте, горювання — природна реакція на втрату. Неможливо прожити цей процес за людину або пришвидшити його. Найкращий шлях підтримати — бути поруч, запропонувати допомогу, надати безпечний простір для взаємодії.