Як себе підтримати, коли партнер повертається на фронт після відпустки
Коли кохана людина приїздить у відпустку з фронту — це, зазвичай, про радість, затишок та проживання кожної миті з коханими. Однак відпустка пролітає швидше, ніж ви встигаєте вимовити це слово, і найрідніший/ -а повертається на позиції. У ці моменти важливо підтримати себе. Що ви можете для цього зробити – читайте далі.
«Нічого не хочеться, коли розумію, що партнер/ -ка вкотре повертається на фронт після відпустки. Здається, я живу від зустрічі до зустрічі…»
Як знайти в собі сили та повернутись вже до звичного ритму життя, яке було до відпустки військового/ -ої?
Розгубленість, сльози, тривога, вир невтішних думок можуть нахлинути у ваше життя. Вам тяжко сконцентруватися на роботі чи розмові, не хочеться нікого бачити. Ви навіть можете почуватися гірше, ніж коли ваш партнер чи партнерка вперше поїхали на фронт.
Чому стає ще складніше?
Ви дозволили собі розслабитись і відпочити поряд з близькою людиною. І це прекрасно, адже ви назбирали спогадів, які зможете разом згадувати із вдячністю і теплом.
Проте ви не встигли підготуватись емоційно до його/ її відʼїзду, тому коливання емоцій заскочили вас зненацька.
Що ви можете зробити, щоб підтримати себе?
- Планувати та робити акцент на короткотермінових цілях: поїсти, відповісти на смс, прогулятися 10-20 хв.
- Дихати за техніками, які допоможуть знизити напругу до такого рівня, що її можна буде витримати.
- Фізичні навантаження допоможуть заземлитися.
- Спілкуватися з рідними, друзями чи колегами. Це дасть вам відчуття, що ви не самі, і допоможе в емоційній регуляції.
- Займатися волонтерською діяльністю. Таким чином ви отримаєте підтримку від людей, які поділяють ваші цінності.
- Повернути в своє життя будь-які ресурсні активності: спів, малювання, кераміка, ванна з маслами — що завгодно, що працювало раніше.
- Якщо ви відчуваєте, що потребуєте підтримки — є сенс за допомогою до фахівців.
Статті 
