“Мій біль всюдисущий”: Чому життя після травми – це не лише про фізичний біль
Травма – це не лише про фізичний біль. Це про емоційне виснаження і вплив на відчуття цілісності як особистості. Життя після травми багато в чому залежить від того, що ми думаємо про саму травму та як ставимося до свого тіла після неї. Про вплив думок та про те, чому варто працювати не лише з фізичними наслідками травми – читайте далі.
Що таке біль?
Фізична травма, пошкодження та ураження частин тіла – це передовсім про біль.
Ступінь ураження і визначає рівень болю (на рівні фізичних відчуттів). А біль виснажує емоційно.
Також біль – це і суб’єктивний досвід. «Суб’єктивний» означає, що біль існує, якщо ти відчуваєш його. Він буває гострий і хронічний.
Чому думки мають значення
Наше життя після травм багато в чому залежить від того, що ми думаємо про свою травму та як ставимося до свого тіла після неї.
Після поранення деяких може переслідувати хронічний біль. І те, як ми ставимося до свого життя з такими симптомами, напряму може визначати його якість.
Більше про те, як полегшити хронічний біль та тривогу, розповідали в одному з наших матеріалів.
Наші думки впливатимуть на те, що ми обираємо робити чи ні. Можна порівняти ці дві думки та уявити, яка з них до яких дій спонукатиме.
“Цей біль або травма не дають мені жити своє життя”
“Я можу адаптуватись до болю\травми та жити максимально наповнено”
Вплив на відчуття цілісності як особистості
Фізична травма впливає на відчуття цілісності нашого тіла, а інколи на відчуття нашої цілісності як особистості, що може привносити емоційний дискомфорт та біль. Це також буде впливати на те, яким буде наше життя.
Вплив на соціальне життя
Наприклад, від хронічного болю хочеться менше рухатися, тоді м’язи слабшають і самопочуття погіршується.
Збільшуються роздратування, тривога чи безнадія. Хочеться уникнути цих емоцій, тож руху стає ще менше. Зрештою, можна опинитися на самоті й часто без роботи.
Чи є шанс покращити якість життя попри травму
Це лише кілька прикладів впливу травми на життя. І якщо з цим нічого не робити – ймовірніше за все, стан буде погіршуватись.
Якщо працювати над своїми ставленнями, переживаннями та травматичним досвідом, то можна навчитися зменшувати емоційну напругу та збільшувати кількість задоволення від тієї частини життя, що лежить поза болем.
Куди звертатися
Окрім роботи із фізичними наслідками травми, можна звернутися по психологічну підтримку. Безкоштовні консультації для ветеранів і ветеранок зокрема надає ГО “Вільний Вибір”.
Слідкувати за своїми думками, навчитися працювати з досвідом та хронічним болем може допомогти мобільний застосунок психологічної підтримки для ветеранів і ветеранок База.
Стани 
