Що робити, коли знову накриває? Робота зі спогадами в техніці «Сейф»
Коли ти переживаєш травмуючі події, коктейль гормонів робить цей процес ускладненим. Таким чином утворюються спогади, які лишаються хаотичними та замороженими в часі.
Робота зі спогадами — кропіткий і тривалий процес. Є кілька варіантів опрацюванням травмованої памʼяті, серед яких і психологічні техніки. Зокрема, техніка Пульт.
Ці техніки не замінять роботу з психотерапевтом, однак, практикуючи їх, ти можеш хоча б частково дати раду, коли накриває. Про одну з них поговоримо далі.
Техніка Сейф
Крок 1.
Уяви найнадійніший у світі сейф
Крок 2.
Уяви його до дрібних деталей.
Якого він розміру? Скільки важить? Якого кольору? Скільки на ньому замків? Яких саме? Де він знаходиться? В космосі? Під землею? На дні океану? Під твоїм ліжком?
Крок 3.
Поклади в сейф спогад, що тебе дістає найбільше. Закрий усі замки. Активуй захист.
Крок 4.
Який твій стан зараз?
Інші техніки
Коли важко впоратись з думками, емоціями, спогадами — є застосунок База. Більше технік, які підтримують, шукай там. Завантажити підтримку в кишені можна в Google Play або App Store. Відкривай застосунок та шукай свою техніку стабілізації. Щоб заземлитись.
Статті 
