Коли накриває: 5 кроків, щоб заземлитися
Інколи складно не втрачати зв’язок з реальністю. Проте є вправи, аби не «вилітати» і трохи заземлитися. Які можна робити будь-де: в метро, вдома, магазині. Сьогодні про одну з них – читай в матеріалі.
Нижче розписуємо приклад однієї із вправ.
Знайди навколо 5 предметів, що подобаються
Знайди привабливі предмети – назви кожен із них. Можеш уголос чи подумки.
Знайди 4 предмети, які хочеться помацати
Знайди предмети, які будуть приємні на дотик. Торкнись їх. Спробуй описати відчуття.
Знайди 3 звуки навколо
Прислухайся. Що навкруги тебе? Назви ці звуки.
Знайди 2 запахи
Одяг, мило, крем, кава? Будь уважним/ою. На що схожі ці запахи – опиши.
Знайди 1 смак
Жуйка, чай, вода, будь-що — відчуй його, опиши.
Цю вправу ти також можеш знайти в застосунку База.
Статті 
