Як мені може бути і радісно, і сумно водночас?

Що таке амбівалентність

Амбівалентність – це одночасне переживання суперечливих почуттів щодо однієї людини, події чи ситуації. Наприклад: втома і надія, страх і сміливість, полегшення і смуток, сила і вразливість, радість і тривога, любов і злість.

Коли виникає амбівалентність

Амбівалентність може виникати в різних життєвих ситуаціях. Наприклад, коли людина чекає важливої звістки й одночасно відчуває надію та страх. Або повертається додому після тривалої розлуки чи служби й переживає і радість, і тривогу. Після втрати може одночасно відчувати любов, смуток, вдячність і навіть полегшення, якщо останній період був пов’язаний із тривалими стражданнями близької людини.

Чому ми очікуємо від себе лише одну «правильну» емоцію

Іноді ми можемо очікувати від себе лише одну «правильну» емоцію. Наприклад: «Я мав би відчувати лише радість з приводу цієї події, але мені трохи сумно» або «Я ж сама цього хотіла. Чому тепер мені тривожно?». Та емоційний досвід людини може бути не настільки однозначним.

Тому що одна ситуація може торкатися різних наших потреб, цінностей і досвіду. Те, що приносить полегшення, може одночасно проживатися як втрата. Те, що дає надію, може викликати страх і невизначеність.

Чому важливо розуміти амбівалентність

Суперечливі почуття можуть викликати розгубленість або внутрішній конфлікт. Іноді людині може бути складно зрозуміти свій стан частково тому, що вона одночасно переживає різні емоції щодо однієї ситуації.

Суперечливі емоції можуть виникати ще й тому, що одна й та сама подія може мати для людини різне значення одночасно. Наприклад, завершення важливого етапу життя може одночасно приносити полегшення через завершення труднощів і смуток через втрату чогось цінного.

У таких випадках різні почуття й емоції не обов’язково виключають одна одну. Вони можуть відображати різні сторони одного й того самого досвіду та існувати одночасно.

Амбівалентність нагадує, що емоційний досвід людини часто складніший, ніж здається на перший погляд. Розуміння цього може допомогти уважніше ставитися до власних переживань і не поспішати оцінювати їх як «правильні» чи «неправильні».