Чому ми все частіше почали уникати контакту?

За схожими змінами можуть стояти різні причини

Рідше відповідати на повідомлення, відмовлятися від зустрічей, менше розповідати про себе – зміни в контакті з іншими можуть бути різними. З боку це легко сприйняти як небажання спілкуватися чи байдужість. Проте за схожими змінами можуть стояти різні причини.

Спілкування може потребувати більше зусиль

Стежити за розмовою, добирати слова, відповідати на запитання, залишатися включеним в розмову – усе це в певний період може даватися складніше. Тоді розмови можуть ставати коротшими, а бажання спілкуватися – виникати рідше.

Деякі розмови можуть нагадувати про пережиті події або складний досвід. Певні теми або ситуації можуть бути пов’язані з пережитим і викликати складні почуття. Тоді може з’являтися бажання уникати таких розмов або рідше контактувати з людьми, з якими вони пов’язані.

Про те, як війна змінює близькість і контакт між людьми – читайте у статті «Чому нас почало більше втомлювати спілкування»

Про власний досвід не завжди легко говорити

«Мене скоріше не зрозуміють», «Я не хочу про це говорити», «Я не знаю, із чого почати». Коли розмова здається надто складною, людина може менше розповідати про себе чи уникати певних тем.

Змінюватися може й те, як людина переживає близькість із іншими. Іноді навіть поруч із близькими людьми може бути складніше відчувати емоційний зв’язок, підтримувати інтерес до спілкування або бути залученим у нього так, як раніше. Такі зміни можуть мати різні причини й завжди варто розглядати їх у контексті досвіду конкретної людини.

Суперечливі переживання можуть співіснувати

Тому більше часу на одинці не завжди означає менше бажання бути поруч. Можна хотіти близькості й водночас швидше втомлюватися від розмов. Цінувати людей поруч – і не знати, як говорити про свій досвід. Потребувати підтримки – і не бути готовим про неї попросити. Ці переживання можуть співіснувати.

На що можна звернути увагу

Щоб краще зрозуміти, чому бути в контакті стало складніше, можна звернути увагу на конкретні ситуації:

• Коли особливо хочеться скоротити контакт?
• Чи є теми або розмови, яких хочеться уникати?
• Що відбувається зі мною під час спілкування?
• Що я відчуваю, коли контактів стає менше?

Менша кількість контактів іноді справді може допомагати ненадовго зменшити напруження – наприклад, коли дозволяє рідше стикатися зі складними темами чи переживаннями. Водночас, якщо уникання поступово охоплює дедалі більше людей і ситуацій, людина може дедалі більше ізолюватися від інших.

Бажання побути наодинці та потреба в близькості можуть існувати одночасно. Контакт з іншими не обов’язково має бути таким, як раніше. Іноді важливо дозволити собі шукати той спосіб бути в контакті з іншими, який є посильним саме зараз.