“Всім на нас начхати”: Як помилки мислення можуть впливати на стан і рішення
Часом наше мислення видає баги. Це як помилка в системі. Але яка впливає на подальші емоційні стани та рішення. Хороша новина в тому, що баги можна виправляти. І перше, що для цього потрібно — навчитися їх помічати. Більше про те, що таке помилки мислення та які вони бувають – читай у матеріалі.
Часом в нашій швидкій системі мислення, побудованій на асоціаціях, можуть виникати баги. Похибки можуть накопичуватися і ставати звичними помилками мислення.
Ці помилки – когнітивні фільтри – наче окуляри з кольоровим склом непомітно змінюють світосприйняття. Через ці окуляри ми бачимо реальність не об’єктивно. Це впливає на наші емоційні стани та поведінку.
Які бувають когнітивні фільтри
Надмірне узагальнення
Одноразову ситуацію можеш узагальнювати. Маркерні слова: всі, ніхто, завжди, ніколи.
“Я постійно лажаю”
“Всім на нас начхати”
Чорно-біле мислення
Ти можеш ділити світ на протилежності і приймати категоричну позицію.
“Він не розділяє мою думку, він погана людина”
“Ця робота не ідеальна, тому не варто про неї навіть згадувати”
Катастрофізація
Ти можеш спотворювати факти так, що незначна поразка сприймається як велике нещастя.
“Через це непорозуміння нашим стосункам кінець”
Мінімізація
Спотворення фактів так, що позитивне досягнення не є повністю визнаним.
“Я маю винагороди, але то мені просто повезло”
Фокус на негативі
Можеш інтерпретувати подію негативно, не беручи до уваги всі аспекти.
“Ця зустріч була жахлива” (В колі друзів ви посперечалися з одною людиною, і за цим не помітили, що решта вечора була приємною).
Емоційне мислення
Можеш узагальнювати висновки на підставі емоцій та почуттів.
“Я відчуваю інакшість” і це означає “Мене не приймають”.
Повинен, зобов’язаний
“Це нечесно, що я захворів/-ла у цей момент” (хоча чесність та справедливість мають відношення лише до стосунків між людьми)
Персоналізація
Можеш звинувачувати себе за чиюсь поведінку безпідставно.
“Я завжди все ламаю” (іноді речі ламаються самі по собі).
Звинувачення інших
Звинувачення когось з ігноруванням об’єктивної оцінки внеску всіх сторін.
“Я завалив задачу через погану роботу колег” (у командній роботі зазвичай є частина відповідальності в кожного)
Провіщування майбутнього
Впевненість, що ви беззаперечно знаєте, як розвиватимуться події.
“Який сенс робити, якщо з цього нічого не вийде”
Читання думок
Вам може здаватися, що ви точно знаєте, що на думці в іншої людини.
“Вони думають, що я некомпетентний”
Навішування ярликів
Ти можеш вихоплювати факт з контексту і формувати на його основі висновки, ігноруючи суперечливі факти.
“Я лінивий/-а” , “Я контужений/-а” (наче ці визначення описують вас вповні), “Чоловіки не плачуть”.
Статті 
