Якщо невизначеність часом лякає
Страх перед невідомим не завжди пов’язаний лише з майбутнім. Іноді він може бути пов’язаний із досвідом, який уже показав людині, наскільки швидко й непередбачувано можуть змінюватися обставини. Коли відповідей поки немає – читайте в матеріалі про те, що може допомогти.
Чому невизначеність може лякати
Невизначеність може сприйматися як загроза, особливо якщо людина вже переживала ситуації, у яких життя змінювалося раптово й без її впливу. У таких ситуаціях бажання підготуватися до майбутнього є цілком зрозумілим.
Повертайте увагу до того, на що можете вплинути сьогодні
Спробуйте повернути увагу до того, на що ви можете вплинути сьогодні. Навіть невеликі щоденні кроки можуть допомогти повернути відчуття опори й зосередитися на тому, що відбувається зараз.
Про три способи стабілізувати стан в умовах невизначеності – читайте у статті «3 способи стабілізувати стан, коли навколо багато невизначеності»
Відокремте факти від припущень
Коли тривога змушує думати лише про найгірші сценарії, запитайте себе:
«Що я точно знаю зараз?»
Це запитання може допомогти відокремити факти від припущень і помітити, що відомо вже зараз.
Не обов’язково бачити весь шлях
Якщо ви не бачите всього шляху – це не означає, що не можете рухатися далі. Іноді достатньо визначити лише наступний посильний крок.
Коли переживання стають надто інтенсивними
Якщо переживання через невизначеність стають надто інтенсивними або починають суттєво впливати на повсякденне життя, не обов’язково залишатися з ними наодинці. Розмова з людиною, якій ви довіряєте, або звернення до фахівця може стати одним зі способів підтримати себе.
Статті 
