Що робити, якщо перша спроба звернутися по психологічну допомогу не була вдалою?

Таке справді трапляється

Перший досвід звернення по психологічну підтримку може виявитися невдалим. Після цього можуть з’являтися сумніви, чи варто звертатися по допомогу знову, або думка, що психологічна підтримка просто не працює.

Та один невдалий досвід не обов’язково означає, що психологічна допомога не може бути корисною саме для вас. Він може бути приводом розібратися, що саме не спрацювало.

На що можна звернути увагу

Після цього можна спробувати звернути увагу на те, що відбувалося під час роботи:

• Чи могли ви бути достатньо відвертими з фахівцем?
• Чи могли говорити про складні для вас речі у своєму темпі?
• Чи могли ви не погодитися із запропонованим підходом або сказати, що не хочете чогось робити?
• Чи поважав фахівець ваші особисті межі та конфіденційність?
• Чи було у вас відчуття безпеки під час роботи?

Довіра формується поступово

Цілком природно, якщо для побудови контакту з фахівцем вам потрібен час. Під час психологічної роботи людина може говорити про дуже особисті або складні речі. Тому на початку можна почуватися невпевнено, хвилюватися або не одразу знаходити потрібні слова.

Довіра не обов’язково виникає з першої зустрічі. Вона може формуватися поступово – у міру того, як ви краще розумієте процес роботи й відчуваєте, як складається терапевтичний контакт.

Коли варто говорити про свої сумніви з фахівцем

Але якщо з часом ви помічаєте стійкий і сильний дискомфорт, не можете почуватися достатньо безпечно або відчуваєте, що ваші межі не поважають – на це варто звернути увагу. Важливо, що дискомфорт сам по собі не завжди означає, що терапія проходить неправильно. Іноді складні почуття можуть бути частиною роботи.

У такій ситуації варто спробувати поговорити про свої відчуття безпосередньо з фахівцем. Іноді сама розмова про те, що відбувається між вами під час ваших зустрічей, стає важливою частиною терапевтичного процесу.

Якщо ви вже тривалий час працюєте з фахівцем, але не помічаєте очікуваних змін, це теж можна винести на обговорення в терапії. Разом можна переглянути цілі роботи, зрозуміти, що саме відбувається з процесом, і за потреби подумати про зміни в підході чи форматі. Якщо ж ви вирішуєте звернутися до іншого фахівця, попередній досвід може стати корисною інформацією для нового психологічного процесу.

Про те, чому психотерапія рідко дає миттєві результати – читайте у статті «Чому професійна психотерапія рідко гарантує швидкі зміни?»

Про що варто знати

Ще одна річ, про яку варто знати – етичні норми психологічної або психотерапевтичної роботи. Особливо якщо ви вперше звертаєтеся по допомогу, може бути корисно знати основні принципи професійної етики, права клієнта та межі відповідальності фахівця. Це може допомогти краще розуміти, чого очікувати від психологічної допомоги та що ви маєте право обговорювати з фахівцем.

Іноді шлях до психологічної допомоги справді потребує кількох спроб. Невдалий перший досвід не означає, що допомога не для вас. Ви можете шукати фахівця і формат роботи, які відповідатимуть вашим потребам, запиту та можливостям.