«На рівні зв’язків»: посібник про нейропластичність, відновлення і самопідтримку

Про що посібник

Цей посібник створений, щоб допомогти краще зрозуміти, як працює мозок після тривалого стресу, травми, ЧМТ чи бойового досвіду. Він пояснює, що таке нейропластичність, як формуються нові нейронні зв’язки та чому відновлення можливе навіть після складного досвіду.

Навіщо він потрібен

Після пережитого досвіду людина може помічати зміни: у концентрації, пам’яті, емоційному стані, відчутті власного тіла чи взаємодії з іншими. «На рівні зв’язків» допомагає краще розуміти власні реакції, поступово відновлювати внутрішню рівновагу та знаходити дієві способи самопідтримки.

Про те, як стрес впливає на спілкування і контакт з іншими – читайте у статті «Чому нас почало більше втомлювати спілкування»

Водночас посібник стане у пригоді й фахівцям та фахівчиням, які супроводжують ветеранів, ветеранок та їхні родини, як допоміжний інструмент у процесі відновлення.

Що є в посібнику

• Пояснення, як працює нейропластичність.
• Інформація про наслідки стресу, ЧМТ та акубаротравм.
• Практичні вправи для підтримки роботи мозку.
• Вестибулярні, когнітивні та білатеральні вправи.
• Техніки для розвитку концентрації, координації та саморегуляції.
• Поради щодо підтримки нервової системи та профілактики виснаження.

Як користуватися

Посібник не замінює лікування чи психотерапію, але може бути додатковою підтримкою у процесі відновлення.

Його можна проходити у власному темпі – повертатися до вправ, пробувати нові способи взаємодії зі своїм тілом і мозком та поступово формувати нові навички.

Якщо ви фахівець і шукаєте додаткові інструменти для роботи з ветеранами – також перегляньте статтю «Реінтеграція ветеранів і пошук нової діяльності: що варто знати»

Як отримати

Завантажити посібник можна за посиланням.

Цей посібник підготовлено в межах проєкту «Розробка програм нейрогімнастики для поліпшення психічного здоров’я осіб, які постраждали від війни в Україні», що реалізується за фінансової підтримки уряду Ірландії. Ідеї, думки та коментарі, викладені в цьому виданні, є відповідальністю авторів і не обов’язково відображають позицію уряду Ірландії.